很多老人明明没有摔倒、没有受过髋部外伤，却突然出现髋关节疼痛、走路跛行，去医院检查才发现是股骨头坏死。这让不少人感到困惑：股骨头没有受伤，为什么会坏死呢？其实，股骨头坏死的本质是股骨头的血液供应中断或受损，导致骨细胞及骨髓成分死亡，进而引起股骨头结构改变和塌陷。外伤只是其中一个原因，还有很多非创伤性因素同样会悄悄损害股骨头的健康。
导致股骨头坏死的常见原因
股骨头坏死的病因总体上可分为创伤性和非创伤性两大类，其中非创伤性因素在中老年人中更为常见，也更容易被忽视。
1. 长期使用糖皮质激素
这是目前导致非创伤性股骨头坏死最主要的原因。很多中老年人因为患有类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、哮喘、肾病综合征等慢性疾病，需要长期服用泼尼松、地塞米松等糖皮质激素来控制病情。
激素会影响身体的脂肪代谢，导致脂肪在骨髓腔内沉积，使骨内压力升高，压迫血管；同时还会损伤血管内皮细胞，使血液处于高凝状态，容易形成脂肪栓子堵塞股骨头的血管。此外，激素还会直接抑制成骨细胞的活性，加速骨细胞凋亡，让股骨头的骨质变得脆弱。研究显示，连续使用泼尼松≥20mg / 日超过 3 个月的患者，股骨头坏死发生率可达 19%~37%。需要注意的是，激素性股骨头坏死的发生不仅与剂量和用药时间有关，还与个人的代谢敏感性密切相关。
2. 长期过量饮酒
长期大量饮酒是股骨头坏死的另一个重要独立危险因素。酒精的代谢产物乙醛会对血管内皮细胞造成损伤，同时导致血脂代谢紊乱，血液黏稠度升高，脂肪栓子容易堵塞股骨头的微小血管。
流行病学调查表明，饮酒者股骨头坏死风险是非饮酒者的 7~8 倍，且风险随饮酒年限和饮酒量的增加而升高。一般来说，每日摄入酒精超过 40g（约相当于 1 两 50 度白酒）持续 5 年以上，风险就会显著增加。由于女性代谢酒精的速度较慢，即使每日摄入量超过 20g，也可能增加患病风险。
3. 基础疾病影响
多种慢性基础疾病会间接增加股骨头坏死的风险。糖尿病、高脂血症会加速全身血管的动脉粥样硬化，影响股骨头的微循环，导致血供不足。骨质疏松会使骨小梁变细、强度下降，容易发生微骨折，进而损伤血管。此外，痛风、系统性红斑狼疮、抗磷脂综合征等自身免疫性疾病，也可能通过影响血管功能或血液凝固性，诱发股骨头坏死。
4. 其他危险因素
吸烟会损伤血管内皮，导致血管收缩，减少股骨头的血液供应。肥胖会使髋关节长期承受过重的负荷，同时肥胖人群往往伴有血脂异常和糖尿病，进一步增加患病风险。还有一些少见的原因，如减压病（常见于潜水员）、镰状细胞贫血、盆腔放射治疗等，也可能导致股骨头血供障碍。
中老年人如何科学预防股骨头坏死
股骨头坏死早期症状不明显，一旦出现明显疼痛，往往已经发展到中晚期，治疗难度较大。因此，中老年人做好预防工作尤为重要。
1. 科学用药，避免滥用激素
如果因病情需要必须使用糖皮质激素，一定要严格遵医嘱用药，不可自行增减剂量或延长用药时间。在用药期间，应定期进行髋关节检查，尤其是使用激素超过 3 个月的患者，建议每年做一次髋关节 MRI，以便早期发现问题。同时，可以在医生指导下适当补充钙剂和维生素 D，预防骨质疏松。
2. 严格控制饮酒，最好戒酒
酒精对股骨头的损害是长期累积的，中老年人应尽量戒酒。如果实在无法避免，也要严格控制饮酒量，每周饮酒不超过 2 次，每次酒精摄入量不超过 15g。避免饮用高度白酒，更不要长期酗酒。
3. 预防外伤，保护髋关节
日常生活中要注意安全，防止跌倒。家中应安装防滑地垫，卫生间、走廊等位置安装扶手；穿防滑鞋，避免在湿滑的地面行走。运动时要量力而行，避免进行剧烈的对抗性运动，运动前做好热身活动。如果不慎发生髋部外伤，即使 X 线检查没有发现骨折，若髋部持续疼痛超过 2 周，也应及时做 MRI 检查，排除早期股骨头坏死的可能。
4. 积极管理基础疾病
患有糖尿病、高血压、高脂血症的中老年人，应严格按照医生的要求控制病情。一般将血压控制在 140/90mmHg 以下，能耐受者可进一步降至 130/80mmHg 以下；大多数糖尿病患者糖化血红蛋白维持在 7% 以下；低密度脂蛋白胆固醇根据心血管风险分层控制，合并多种疾病者应降至 2.6mmol/L 以下，已发生心脑血管事件者需降至 1.8mmol/L 以下。定期监测血糖、血脂和血压，保持指标稳定，减少血管损伤。
5. 合理运动，选择低冲击性运动
适当的运动可以促进血液循环，增强髋关节周围肌肉的力量，保护股骨头。推荐中老年人进行游泳、散步、太极拳等低冲击性运动。游泳是最好的选择，因为水的浮力可以减轻髋关节的负担，同时又能锻炼全身肌肉。应避免深蹲、爬楼梯、跳绳、举重等会让髋关节承受过大压力的运动。
6. 健康饮食，控制体重
保持均衡的饮食，多吃富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、绿叶菜等，每天晒 15-20 分钟太阳，促进钙的吸收。少吃高油、高糖、高盐的食物，避免血脂异常。通过合理饮食和运动控制体重，减轻髋关节的负担。
7. 定期体检，早发现早干预
中老年人应定期进行健康体检，尤其是有激素使用史、长期饮酒史、髋部外伤史或基础疾病的高危人群，应每年进行一次髋关节检查。如果出现腹股沟区、臀部或大腿内侧疼痛，或者髋关节活动受限、走路跛行等症状，应及时就医，尽早明确诊断并进行干预。
股骨头坏死虽然是一种难治性疾病，但只要我们了解其发病原因，采取科学的预防措施，就能有效降低患病风险。中老年人要养成健康的生活习惯，关注自己的髋关节健康，做到早预防、早发现、早治疗，才能更好地守护自己的行动能力。
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